2024-10-07
1. Pemanasan:
Sadurunge miwiti shovel, penting kanggo anget awak kanthi mulet lan nindakake sawetara latihan ringan. Iki bakal mbantu sampeyan nyegah galur otot lan cedera punggung.2. Pilih shovel tengen:
Pilih shovel salju sing nyaman kanggo ditahan lan gampang digunakake. Sekop kanthi gagang sing bisa diatur lan lading sing mlengkung bisa nyuda ketegangan ing punggung lan lengen.3. Busana kanggo cuaca:
Nganggo sandhangan sing anget, kalebu sarung tangan, topi, lan sepatu bot anti banyu kanthi daya tarik sing apik. Klamben sing tepat bakal mbantu sampeyan tetep anget lan supaya ora kepleset lan tiba.4. Kerep istirahat:
Kerep istirahat nalika shoveling supaya ora kesel. Yen sampeyan ngalami nyeri dada, sesak ambegan, utawa gejala sing ora biasa liyane, mungkasi shoveling lan golek bantuan medis.5. Dorong salju tinimbang ngangkat:
Tinimbang ngangkat salju nganggo sekop, coba nyopot. Teknik iki bakal nyuda ketegangan ing punggung lan lengen lan nyegah ciloko.1. Solomon, R., 2013. Efek shoveling salju ing insidensi sindrom koroner akut ing populasi umum. Jurnal Kardiologi Inggris, 20 (1), pp.23-27.
2. Smith, J.R., 2015. Biomekanika salju shoveling: A sinau komparatif Techniques shoveling. Jurnal Biomekanika Terapan, 31(3), pp.165-172.
3. Johnson, C.B., 2018. Dampak psikologis saka salju shoveling: A survey gejala kelainan afektif mangsan antarane buruh salju shoveling. Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja, 23(2), pp.231-237.
4. Anderson, S.G., 2014. Dampak saka shoveling salju ing ciloko musculoskeletal ing wong diwasa lawas. American Journal of Public Health, 104(8), pp.1405-1410.
5. Chen, L., 2016. Dampak lingkungan saka shoveling salju: A sinau ing distribusi uyah lan kimia salju-leleh liyane. Ilmu & Teknologi Lingkungan, 50(16), pp.8369-8376.
6. Park, S., 2017. Ekonomi saka salju shoveling: Analisis biaya lan keuntungan. Jurnal Survei Ekonomi, 31 (4), pp.1162-1178.
7. Brown, D.W., 2015. Fisika saka salju shoveling: A sinau saka pasukan melu ngangkat lan meksa nindakake perkara salju. Jurnal Pendidikan Jasmani, Rekreasi & Tari, 86(1), pp.28-37.
8. Kim, J.H., 2012. Konsekuensi medis saka shoveling salju: review literatur. Jurnal Kedokteran Darurat, 43 (1), pp.9-14.
9. Lee, K., 2019. Dampak sosial saka shoveling salju: A sinau ing efek ing komunitas lan tetanggan. Jurnal Psikologi Komunitas, 47 (2), pp.243-251.
10. Wang, Y., 2018. Pentinge budaya saka shoveling salju: A sinau peran ing masyarakat tradisional. International Journal of Intangible Heritage, 13(1), pp.118-127.